Bí quyết để cai thuốc lá thành công

Hút thuốc lá không chỉ có hại cho cơ thể bạn bởi các chất độc hại từ khói thuốc là nguyên nhân sâu xa của các căn bệnh nguy hiểm, trong đó có các bệnh tim mạch và bệnh ung thư, mà nó còn “ngốn” một khoản ngân sách khá lớn của bạn. Ở Việt Nam, theo ước tính, số tiền chi cho thuốc lá lên tới 22,000 tỷ đồng mỗi năm trong khi số người tử vong do các bệnh liên quan đến thuốc lá lên tới 40,000 người. Do những tác hại to lớn của thuốc lá, nhiều người đã cố gắng cai thuốc lá nhưng không thành công. Vậy làm thế nào để cai thuốc lá thành công?

Quyết tâm bỏ thuốc lá

Để bỏ thuốc lá, bạn cần nghiêm túc suy nghĩ về những tác hại của thuốc lá đối với chính bạn và những người xung quanh do họ có thể phải hút thuốc lá thụ động từ khói thuốc của bạn, suy nghĩ về những thiệt hại tài chính của việc hút thuốc. Số tiền mà bạn hút thuốc mỗi ngày và số tiền không phải chi trả cho bệnh tật mà thuốc lá gây ra hoàn toàn có thể giúp bạn mua thêm được món quà cho con, hỗ trợ thêm tài chính cho vợ, hay tặng bố mẹ một khoản nhỏ hàng tháng. Từ đó, bạn hãy xây dựng quyết tâm cho mình để bỏ thuốc lá. Mỗi lần bạn có ý định hút thuốc, hãy nghĩ về những điều này, về lý do mà bạn từ bỏ để không bị khói thuốc cám dỗ. Đừng thử bỏ thuốc lá một cách tự phát bởi nếu bạn không đủ quyết tâm, bạn sẽ dễ dàng hút thuốc trở lại.

Loại bỏ thuốc lá, bật lửa, gạt tàn trong nhà và nơi làm việc

Khi bạn đã quyết tâm bỏ thuốc lá, hãy loại bỏ hoàn toàn thuốc lá, bật lửa và gạt tàn trong nhà và nơi làm việc của bạn. Khi bạn không có thuốc lá trong tầm tay, bạn sẽ có thể dễ dàng chiến thắng bản thân mình hơn bởi việc đi ra ngoài mua thuốc lá có thể khiến bạn ngần ngại.

Sử dụng nước súc miệng hỗ trợ cai thuốc lá

Hiện nay đã có những loại nước súc miệng thảo dược hỗ trợ cai thuốc lá có thành phần từ kim ngân hoa, quế, bồ công anh, cúc hoa, v.v. Những thành phần này có thể kết hợp với nicotine trong thuốc lá tạo nên vị đắng ngắt. Vì vậy, mỗi lần bạn thèm thuốc, hãy súc miệng bằng nước súc miệng để giảm cơn thèm thuốc và nếu bạn vẫn hút thì bạn sẽ khó có thể hút hết điếu do vị đắng ngắt tạo ra.