Làm sao để vượt qua căn bệnh “nghiện” Internet?

Căn bệnh “nghiện” internet đang ngày càng phổ biến và gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe thể chất, sức khỏe tâm thần và hậu quả xã hội. Làm sao để vượt qua “căn bệnh” này?

Thế nào là “nghiện” internet?

“Nghiện” internet (tên tiếng anh là “Internet addiction disorder”) là một hội chứng lạm dụng internet hay việc sử dụng internet triền miên, quá thời hạn cho phép trong một ngày dẫn đến các rối loạn về sức khỏe tâm thần, rối loạn về sức khỏe thể chất và những hậu quả về xã hội.

Người “nghiện” internet có nguy cơ cao mắc các bệnh về trầm cảm, rối loạn thần kinh thực vật hơn những người bình thường. Bên cạnh đó, họ cũng có nguy cơ cao mắc các rối loạn về thể chất như suy giảm hệ miễn dịch do ngủ không đủ giấc, rối loạn giấc ngủ, suy giảm chuyển hóa do ngồi nhiều, ít vận động, mắc các hội chứng ống cổ tay, các bệnh về mắt, thắt lưng và các bệnh về tim mạch.

Về mặt xã hội, “nghiện” internet dẫn đến suy giảm năng lực học tập và làm việc, giảm hiệu suất lao động và tăng các vấn đề xã hội như vô cảm, suy giảm giao tiếp thực tế giữa người với người và gây ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ xã hội do các mối quan hệ này không được xây dựng do các cá nhân sà đà vào thế giới ảo.

Khi nào được xem là “nghiện” internet?

Nếu bạn có các triệu chứng sau đây, bạn đang có nguy cơ “nghiện” internet. Bạn thường xuyên thức khuya và/hoặc không thể không sử dụng internet mọi lúc, mọi nơi. Bạn cảm thấy khó chịu, bồn chồn khi không được sử dụng internet. Bạn không thể kiểm soát thời gian dành cho internet của mình. Bạn ngại ra ngoài và tiếp xúc trực tiếp với mọi người so với tiếp xúc trên mạng.

Vậy làm thế nào để vượt qua căn bệnh này?

Gặp bác sĩ/chuyên gia tâm lý

Nếu bạn đã “nghiện” internet nặng, bạn cần sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý hoặc một chuyên gia về tâm lý hoặc bất kì ai thân thiết, có bản lĩnh mà bạn tin tưởng. Họ sẽ giúp bạn hiểu ra vấn đề mà bạn mắc phải và giúp bạn có thêm động lực để kiểm soát bản thân. Đừng ngại ngần chia sẻ những triệu chứng “nghiện” internet mà mình mắc phải và những khó khăn của mình trong học tập và công việc khi nghiện internet để họ có thể giúp bạn một cách tốt nhất.